Günde Bir Avokado Tüketimi Kolesterolü Düşürebilir Araştırma Sonuçları
Günde bir avokado tüketimi kolesterolü düşürebilir mi? Yeni araştırma, meyvenin kilo alımına yol açmadan beslenme kalitesini artırdığını ve LDL kolesterolde sınırlı düşüşler sağladığını ortaya koydu.
Her gün bir avokado tüketmenin kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisine dair yeni bir araştırma, bu meyvenin kalp sağlığına yönelik potansiyel faydalarını ortaya koydu. Journal of the American Heart Association’da yayımlanan çalışma, altı ay boyunca süren deneylerde günlük avokado tüketiminin karın yağlarında belirgin bir azalma sağlamadığını ancak toplam ve LDL kolesterolde küçük düşüşlerle ilişkilendirildiğini belirtti.
Araştırma Bulguları ve Metabolik Etkiler
Penn State Üniversitesi’nden beslenme bilimleri profesörü Penny Kris-Etherton’ın da yer aldığı araştırma, fazla kilolu veya obez 1.000’den fazla yetişkin üzerinde yürütüldü. Katılımcıların bir grubuna altı ay boyunca her gün bir avokado tüketmeleri önerilirken, kontrol grubuna ayda en fazla iki avokado tüketmeleri tavsiye edildi. MR görüntüleme teknikleri kullanılarak yapılan analizler, günlük avokado tüketiminin bel çevresi yağlarında veya karaciğer yağında önemli bir değişim yaratmadığını gösterdi.
Bununla birlikte, günlük avokado tüketen grupta vücut ağırlığında bir artış gözlemlenmedi. Bu bulgu, avokadonun dengeli bir diyetin parçası olarak kilo alımına yol açmadan tüketilebileceğini işaret ediyor. Kris-Etherton, avokadonun kilo alımı üzerinde etkili olmadığını ve LDL kolesterolde hafif bir düşüş sağladığını vurguladı.
Kolesterol Değerlerindeki Değişim ve Beslenme Kalitesi
Altı aylık sürecin sonunda, günlük avokado tüketen katılımcılarda toplam kolesterol düzeyinde desilitre başına ortalama 2,9 miligram, LDL kolesterolde ise 2,5 miligram düşüş kaydedildi. LDL kolesterol, halk arasında
Yorum Yap