REM Uykusu Uzunluğu Kronik Hastalık Riskini Azaltıyor
Uluslararası araştırma, REM uykusunda geçirilen sürenin uzunluğunun demans ve Parkinson gibi 83 kronik hastalığa yakalanma riskini azalttığını gösterdi. 96 bin kişinin uyku verileri incelendi.
Çin’deki Başkent Tıp Üniversitesi liderliğinde yürütülen uluslararası bir araştırma, rüyaların görüldüğü REM uykusu evresinde geçirilen sürenin, demans ve Parkinson gibi 83 kronik hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde düşürdüğünü ortaya koydu.
Çalışmada, Birleşik Krallık Biobank projesine dahil olan yaklaşık 96 bin kişinin uyku verileri incelendi. Katılımcıların bir haftalık uyku aşamaları, bileklik sensörleri ve yapay zeka algoritmalarıyla analiz edildi. Araştırmacılar, 9 yıllık takip süresince uyku düzeni ile binden fazla hastalık arasındaki bağlantıyı değerlendirdi.
REM Uykusu ve Hastalık İlişkisi
Analizler, REM uykusu süresindeki her 47 dakikalık artışın 83 farklı hastalığa karşı güçlü bir koruma sağladığını gösterdi. Yeterli REM uykusu alan bireylerde Parkinson hastalığı riski yüzde 80, demans riski yüzde 46 ve kalp yetmezliği riski yüzde 26 azaldı.
Derin uyku evresinin de tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk riskini azalttığı saptandı. Buna karşın, uykuda sık uyanma ve düzensiz uyku saatleri kaygı bozukluğu riskini artırdı.
Uzmanlar, genel uyku süresi için ideal aralığın gecelik 6 ila 8 saat olduğunu belirtti. Günde 5 saatten az uyuyanlarda 37 farklı hastalığa yakalanma riskinin ciddi şekilde yükseldiği kaydedildi. Araştırmanın başyazarları, yetişkinler ve ileri yaştakiler için 6-8 saatlik düzenli uyku çizelgesinin koruyucu hekimlik açısından hayati önem taşıdığını vurguladı.
Yorum Yap