Erken Menopoz Riskini Azaltma Yolları Uzmanlardan Açıklama
Uzmanlar, sigara, obezite ve hareketsizlik gibi yaşam tarzı faktörlerinin erken menopoz riskini artırdığını belirtiyor. Menopozu geciktirmenin mümkün olmadığını ancak riskleri azaltmanın yolları var.
Kadınlarda üreme döneminin sona ermesiyle doğal bir süreç olan menopozun şikayetleri yaşam kalitesini etkileyebiliyor. Genellikle 45-55 yaş arası gerçekleşen menopozun Türkiye’deki ortalama yaşının 46-48 olduğu belirtiliyor. Uzmanlar, sigara, obezite ve hareketsizlik gibi yaşam tarzı faktörlerinin erken menopoz riskini artırdığı konusunda uyarıyor. Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Prof. Dr. Onur Erol, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolayısıyla güncel yaklaşımları değerlendirdi.
Menopozu Geciktirme ve Önleme Yöntemleri
Prof. Dr. Onur Erol, menopozu tamamen geciktirmenin veya önlemenin mümkün olmadığını vurguladı. En önemli belirleyicinin genetik olduğunu belirten Erol, yaşam tarzının erken menopozu geciktirebileceğini söyledi. Hormon tedavisinin şikayetleri hafiflettiğini ancak menopozu geciktirmediğini ifade etti. Rapamycin ve over dokusu dondurma gibi deneysel yaklaşımların araştırıldığını, ancak henüz klinik olarak kanıtlanmış güvenli bir geciktirme yöntemi bulunmadığını belirtti.
Erken menopoz riskini azaltmak için sigara ve aşırı alkolden kaçınmak, antioksidan ve omega-3 zengini beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stres yönetimi ve doğum sonrası emzirmenin faydalı olduğu kaydedildi.
Güncel Tıbbi Yaklaşımlar ve Alternatifler
Menopoz şikayetlerini hafifletmede en etkili yöntemin menopozal hormon tedavisi olduğunu belirten Prof. Dr. Erol, özellikle sıcak basması ve gece terlemelerinde etkili olduğunu söyledi. Tedavinin faydalarının risklerden daha ağır bastığı durumlar olduğunu ve günümüzde ciltten emilen formlar ile düşük dozların tercih edildiğini ekledi. Bu tedavinin kemik kaybını yavaşlatmaya, vajinal kuruluğu azaltmaya ve yaşam kalitesini yükseltmeye yardımcı olabileceği belirtildi.
Hormon tedavisi kullanamayan veya istemeyen kadınlar için Fezolinetant ve elinzanetant gibi ilaçların sıcak basmalarını azalttığı ifade edildi. Ayrıca bazı antidepresanlar, gabapentin grubu ilaçlar ve bilişsel davranışçı terapinin de semptomları hafifletebileceği kaydedildi. Vajinal kuruluk ve idrar yolu şikayetleri için lokal östrojen kremleri veya hormon içermeyen nemlendiriciler önerildi. Tüm tedavilerin kişiye özel planlanması gerektiği vurgulandı.
Bilimsel kanıtları sınırlı olsa da soya ürünleri, keten tohumu gibi bitkisel takviyelerin bazı kadınlarda hafif rahatlama sağlayabildiği belirtildi. Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri ve akupunkturun sıcak basması, uyku sorunları ve stres yönetiminde destekleyici olabileceği ifade edildi. Omega-3, D vitamini, magnezyum ve B grubu vitaminlerin eksiklik durumunda semptomları hafifletebileceği kaydedildi.
Menopoz Süreci İçin Pratik Öneriler
Daha rahat bir menopoz süreci için Akdeniz tipi diyet önerildi. Kafein, baharatlı ve çok sıcak yiyeceklerden kaçınılması tavsiye edildi. Haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz ve haftada 2-3 gün direnç antrenmanının önemi vurgulandı. Uyku hijyenine dikkat edilmesi, stres yönetimi ve gerektiğinde profesyonel destek alınması gerektiği belirtildi.
Kemik ve kalp sağlığına dikkat çekilerek kalsiyum, D vitamini ihtiyacının karşılanması, tansiyon ve kolesterol takibi ile sigaranın bırakılması önerildi. Vajinal sağlığın göz ardı edilmemesi ve düzenli takip için jinekoloğa başvurulması gerektiği ifade edildi. Yumurtalık rezervi değerlendirmesinde AMH ve FSH testlerinin faydalı olduğu belirtildi.
Yorum Yap