Prof. Dr. Oytun Erbaş’tan 10 Bin Adım Hedefine Şehir Efsanesi Çıkışı
Prof. Dr. Oytun Erbaş, yaygın “10 bin adım” hedefinin şehir efsanesi olduğunu iddia etti. Uzman isim, aşırıya kaçmanın risklerine dikkat çekti.
Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programına konuk olarak katıldı ve halk arasında yaygın olan “10 bin adım” hedefinin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, yapılan bilimsel çalışmalara göre 500 adımdan başlayarak her türlü hareketin sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğunu belirtti. Uzman isim, bin adımın veya beş dakikalık bir hareketin dahi faydalı olduğunu vurguladı.
Erbaş, kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemini kabul ettiğini ifade etti. Ancak aşırıya kaçmanın farklı etkilere yol açabileceği konusunda uyardı. Uzman isim, 10 bin adımın üzerine çıkmanın kalori açığı oluşturduğunu doğrularken, bu tempoyu sürekli sürdürmenin yorucu olabileceğini dile getirdi.
Aşırı egzersizin kortizon seviyesini artırabileceğini belirten Erbaş, yüksek kortizonun vücutta yağlanmayı da beraberinde getirebileceğini ifade etti. Bu durumun, hedeflenen kilo verme sürecini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekti.
Egzersiz ve Beslenmenin Bütüncül Etkisi
Prof. Dr. Oytun Erbaş, egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayarak beslenmenin belirleyici rolüne işaret etti. Erbaş, düzenli yürüyüş yapıldıktan sonra yüksek kalorili gıdaların tüketilmesinin kilo alma riskini artıracağını belirtti. Bu durumun, “Çok yürüdüm ama kilo aldım” diyen kişilerin deneyimleriyle örtüştüğünü aktardı.
Kilo verme sürecini desteklemek amacıyla farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına kahve tüketiminin iştahı baskılayabileceğini dile getirdi. Uzman isim, kahvenin hem iştah kesici özelliği bulunduğunu hem de yağ yakımına katkı sağlayabileceğini belirtti. Bu tür alışkanlıkların egzersizle birleştiğinde süreci olumlu yönde etkileyebileceğini ekledi.
Sürdürülebilir Hareket Alışkanlığının Önemi
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına takılmak yerine, bireylerin düzenli ve sürdürülebilir bir hareket alışkanlığı edinmesinin önemini ortaya koydu. Uzman isim, düşük tempoda dahi olsa devamlı hareketin, sağlık açısından çok daha anlamlı sonuçlar doğuracağını vurguladı. Bu yaklaşımın, uzun vadeli sağlık hedeflerine ulaşmada daha etkili olabileceği belirtildi.
Yorum Yap